富士登山競走2025 - 石の町にも三年

2025.7.25
帰国後一発目の登山競走。高地練習無しでも1ヶ月前からの低酸素トレーニングで、まずまずの結果。3h27m1s,44th. (strava)

来年は低酸素+登山区間強化で200分切り狙いで。

低酸素トレーニング

今年は、昨年のように武嶺(3,275m)に通ってトレーニングは出来ず…代わりに1ヶ月前から低酸素トレーニング始めました。 ※2026年6月まで継続中。

マスク式で、my mountainというトレッドミル(最大傾斜50%)の上でランニングします。月に4回、各30分(月会費1万円)。1ヶ月で効果が出るかは怪しいとのことでしたが、標高1,900~の酸素濃度設定で傾斜10%で6-8km/hの速度で練習しました。血中酸素濃度は80%を下限にしてやってました(頑張るとすぐ下がります)。

前日移動+ 宿

今回も木曜は会社を休んで新幹線移動、快適でした。
富士ヒルなら車をまず考えますが、登山競走なら疲労とコストの両方で電車一択ですね(仙台-富士吉田)。

宿は、昨年良かった富士山駅そばのところがとれなかったので、月江寺えきから少し歩くところに。こちらも清潔かつ、オーナーさんも非常に親切なので、最近の定宿にさせていただいています。

装備品と5合目への荷物。台湾からの帰国時に買った、compression sportの軽量パンツがupdateポイント。靴は昨年も使った、TAKUMI Ren (台北マラソンでの初Sub3シューズ…)。

夕食と朝食。炭水化物多めでいつも通り。

レース当日

天気は晴れ。やや暑くなりそうです。富士山がdetailまでクリアに見えてました。

ふとcompression sportsのパンツのポケットをいじっていると…　ほつれてゴムのところと下のところが分離している。。。どうしようもできないので、このまま行くことに。

後日、日本の代理店に問い合わせましたが、台湾購入品については対応できないと。これはしょうがないとして、製品のクオリティについては疑問が残りました。割と良い商品が多いブランドだけに残念。

今回は、昨年の頑張り(3h23m)もあって、No.138という今までで一番良いゼッケン番号。恒例のエイエイオーでスタート。

レース内容は、ちょっと忘れましたがロードで頑張って、五合目で疲れて、これは「やばいかも」と思ったのですが、その先割と粘れた感じでした。低酸素の効果？ただ、登山道区間はやはりまだまだ改善の余地ありで、練習量相応でした。

以下、Stravaの自分だけコメントから。

中の茶屋から馬返しが辛くて3回歩き。前半オーバーペース？
五合目からヘルメットまでが全歩き。その後は比較的良好。8合目以降はフラフラでタイム伸びてなかった。後半対策が重要。登山強化。

靴は薄底でok．ジェルは2本分消費。
水はボトルあったほうが良くて、ガブガブ。
攣りはなし。登山区間ではそんなに抜かれなかった。タイトなウェアに変えたい。
体絞る必要あり

低酸素は継続、体は絞る、登山の登り+3hの持久力　ですかね、次への課題は。(まさに2026年大会の1ヶ月前の6/Eにこの記事書いています…)

ここに無事にこれるとホッとします。