買い物 ForeAthlete 735XTJ
ウルトラでは心拍管理が重要。ということでGPSウォッチデビューしました。↑驚きのVO2MAX。自分はこんなにいけてたのかと。最初考えていたのは、最近発売されたLEZYNEのGPS時計（→これ）と、すでに持っているbluetoothの心拍ベル...
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自転車(屋内トレ) FTP推移 & ローラー台その後
レモン水をお供にFTP向上メニューに取り組む事、およそ1.5ヶ月。FTP: 294W, PWR: 4.34 まで上がりました。だいぶ先ですが、7月の矢島カップを目標に頑張ります（蔵王は野辺山100kと重なっているのでパス）。
自転車(機材) 環境整備
年明けに、スマートトレーナーとZwiftを導入し室内練習環境を整えました。DIYの木製自転車ラックに、ファンとトレーナーの手元スイッチを持ってきて、すっきりした仕上がりに。導入の目的は、ざっくり次の通りです。
日常 ふるさと納税
小谷村からの返礼品はモンベル商品券。去年買ったトレントフライヤーやサーマラップが好印象だったこともあり、モンベラーへの道を突き進みます。これだけあれば当分は足りるでしょう。あと、奥さんチョイスで柑橘類とカニと鰻。楽しみ。
筑波山 帰省トレ
茨城帰省の最終日は筑波山へ。24km1700mUP/4時間くらい(→ログ、電池切れのため途中まで)上曽峠→湯袋峠→筑波高原キャンプ場→御幸ヶ原→神社→御幸ヶ原→男の川。年始ということで、神社、御幸ヶ原コースともに賑わっていました。それと、男...
ランニング 江ノ島トレ
寝正月回避のため、元日深夜のジョギング。53.3km/5時間23分(→ログ)。↑江ノ島神社。VFF以外は特に準備せず帰省していたため、寒さでお腹が冷えてしまい、コンビニに5回くらい駆け込むことになりました。ということで、新年おめでとうござい...
自転車(ライド) 年末トレ
29日は、朝から20kmジョグ(→ログ)、日没までMTB（ログ→往路、復路）と少々の登山（→ログ）、そしてナイタースキーで一年を締めくくりました。雪の林道は良いですねー。以下、やっていることが6年前と大体同じ(→6年前)。
自転車(ライド) 雪道ライド
凍結時の通勤に備えてスパイク仕様になっているMTBで散策。29km690mUP/2時間半(→ログ)時間がなかったので麓までは車で。バス停から大駐車場まで32分。表コース登山口あらりから、ようやくシャーベットになり、スプリングバレー脇から百メ...
仙台近郊の山 泉ヶ岳トレ
二日酔いから回復して雪の泉ヶ岳へ。麓に車を停めて山頂ピストン、ほどよい雪遊びでした。16km1000mUP/2時間58分(→ログ )気温は麓で0度。積雪はコース全体を通して30cmほど。筑波山の感覚で薄手の手袋（穴あり）でいったら、大駐車場...
日常 昼休みトレ
お昼休みの散歩をトレッドミル (またはステアクライマー、エアロバイク)に変更。一時は大台に乗ってしまった体重&脂肪率を、通常の水準に戻すことができましたー。↑1回400kcalオーバーが目安。傾斜をつけられる分、外走りしていた前職の昼休み以...