昼休みトレ

お昼休みの散歩をトレッドミル (またはステアクライマー、エアロバイク)に変更。一時は大台に乗ってしまった体重&脂肪率を、通常の水準に戻すことができましたー。

↑1回400kcalオーバーが目安。傾斜をつけられる分、外走りしていた前職の昼休み以上のカロリー消費が可能に。
ルームへの移動、着替え、マシン上での食事、終了後のシャワーと歯磨きなどもルーチン化に成功していて、よほど気を抜かない限り継続できそうです(とりあえず2週間継続中)。
この冬は、自転車トレーニング環境についても再整備する予定。(以前の環境–>こちら）